Kategorie: Ressourcen
Diese Sammlung von Achtsamkeits-Ressourcen ebnet dir den Weg von der Theorie in die Praxis. Traditionell bewährte Übungen und praxiserprobte Strategien schenken dir mehr Klarheit und Verbindung zu dir selbst. Ob du freier durchatmen möchtest, deinen Geist zur Ruhe bringen oder deine Praxis vertiefen willst – hier findest du Werkzeuge, mit denen du direkt starten kannst.
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Die 5 größten Irrtümer über Meditation
Als Meditationslehrerin begegnen mir immer wieder die gleichen Missverständnisse. Manche Menschen schrecken dadurch ganz vor dem Üben zurück, andere bleiben in einem sehr engen Verständnis stecken und übersehen, was Meditation eigentlich bewirken kann. Deshalb habe ich die fünf größten Irrtümer über Meditation gesammelt – und lade dich ein, sie mit mir zu hinterfragen. 1. Irrtum:… Weiterlesen
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Probleme mit der Wechselatmung? Diese Tipps helfen dir!
Nadi Shodhana ist eine der wichtigsten Atemtechniken im Yoga – für Einsteiger wie für Fortgeschrittene. Und auch zur Meditationsvorbereitung ist die Wechselatmung höchst wirkungsvoll. Aber manchmal wird es schwierig: Wenn die Nase nicht frei ist oder die Haltung zu Verspannungen führt, fühlt sich die Wechselatmung alles andere als ausgleichend und entspannend an. Mit diesen Tipps… Weiterlesen
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Meditationsraum einrichten: Innenarchitektur trifft Yoga-Tradition
Wenn ich in der Meditation die Augen zu habe, ist es dann nicht egal, wie der Raum um mich herum aussieht? Nein – sagt Innenarchitektin Gudula Be-Pechhold. Sie ist auf „Healing Design“ im Healthcare-Bereich spezialisiert. Und die gleichen Raumgestaltungs-Prinzipien, die Erholungsprozesse in Krankenhäusern unterstützen, können wir uns auch für Yoga- und Meditationsorte zunutze machen. In… Weiterlesen
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Was sind Yamas und Niyamas? Die ethischen Grundlagen des Yoga alltagstauglich erklärt
Viele denken bei Yoga an Bewegung, Dehnübungen und Entspannung. Doch eigentlich ist Yoga ein Weg der Selbsterkenntnis. Auf diesem Weg sind nicht die Körperhaltungen das zentrale Element, sondern Meditation. Die Yamas und Niyamas als ethische Prinzipien bilden das Fundament, damit diese Praxis gelingen kann. Sie machen Yoga zu einer alltagstauglichen Lebensphilosophie – und zeigen uns,… Weiterlesen
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Was ist die beste Zeit zum Meditieren?
Morgens, abends oder irgendwann dazwischen – wann ist eigentlich die beste Zeit zum Meditieren? In diesem Beitrag findest du keine starre Antwort, sondern eine Orientierungshilfe: Was passiert, wenn du morgens meditierst? Was verändert sich, wenn du dir abends diese Zeit für dich nimmst – oder dir mittags eine bewusste Pause gönnst? Am Ende zählt nicht… Weiterlesen
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Gesunde Atmung: Die 5 (+1) Merkmale
Wir meinen oft, dass Atmen das Selbstverständlichste auf der Welt ist, das keinerlei Aufmerksamkeit erfordert. Und doch haben wir erschreckend schlechte Atemgewohnheiten! Diese sind nicht nur ein Ausdruck oder eine Folge von Langzeitstress, sondern sie können unsere Stress-Spirale auch am Laufen halten, wenn wir nicht darauf achten. In diesem Beitrag schauen wir uns deshalb an,… Weiterlesen
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3 Strategien, wie du dein Gedankenkarussell beruhigen kannst
Es gibt Zeiten, da ist der Kopf so voll wie das Oktoberfest am Eröffnungstag. Du willst schlafen, dich entspannen oder einfach nur in Ruhe den Feierabend genießen, aber die Gedanken drehen ihre Runden wie blinkende, lärmende Fahrgeschäfte, ohne Ziel und ohne Pause. Und auf Dauer ist das Eigenleben, das sie führen, ganz schön erschöpfend. Das… Weiterlesen
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