Autor: Stefanie Seher
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Die Geister der Weihnacht: Was du über Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft lernen kannst
Weihnachten hat eine besondere Art, uns mit uns selbst zu konfrontieren. Kaum beginnen die Feiertage, melden sich Erinnerungen, unausgesprochene Wünsche und erste Gedanken ans neue Jahr. Dein Körper, deine Atmung und dein Geist zeigen dir, was jetzt wichtig ist – und was du nächstes Jahr wirklich brauchst. Weihnachten: Wenn Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft verschmelzen Ist Weiterlesen
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Atmest du oft durch den Mund? Diese Vorteile der Nasenatmung solltest du kennen
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: ein trockener Mund, ein belegter Hals, das Bedürfnis, öfter tief Luft zu holen – ohne wirklich zur Ruhe zu kommen. Viele Menschen atmen ganz selbstverständlich durch den Mund, oft ohne es zu merken. Was unscheinbar wirkt, hat jedoch spürbare Auswirkungen auf Atemgesundheit, Nervensystem und geistige Präsenz. Warum du besser durch Weiterlesen
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Santosha: Zufriedenheit hat ein Image-Problem
„Zufrieden sein“ – das klingt nach dem kleinen Bruder von Glücklichsein. Ein bisschen brav, ein bisschen langweilig, ein bisschen so, als hätte man sich mit dem Leben abgefunden. Zufriedenheit hat sogar so ein schlechtes Image, dass eine Marketingexpertin mir davon abriet, dieses Wort zu verwenden. Dabei ist Santosha (Zufriedenheit) eine der wichtigsten Tugenden, die uns Weiterlesen
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12 von 12 im Oktober 2025: Herbstfreuden, Mantra und Zufriedenheit
Der 12. Oktober war wohl der letzte (nahezu) terminfreie Sonntag für eine Weile. Eine gute Gelegenheit also, den Herbst zu genießen und mal wieder an „12 von 12“ teilzunehmen – dem von „Draußen nur Kännchen“ ins Leben gerufenen Blogformat, bei dem wir jeweils den 12. Tag des Monats in 12 Fotos festhalten. Schon das Frühstück Weiterlesen
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World Mental Health Day: 3 Gedanken für einen entspannten Geist
Heute ist World Mental Health Day – ein Tag, an dem wir eingeladen sind, unserer psychisch-seelisch-mentalen Gesundheit besondere Beachtung zu schenken. Als Meditationslehrerin möchte ich dir deshalb heute diese 3 Gedanken mitgeben. Energie folgt der Aufmerksamkeit. Worauf du dich konzentrierst, das verstärkst du in deinem Leben. Wenn du feststellst, dass du viel grübelst und dir reichlich Weiterlesen
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Meine To-Want-Liste: Was ich bis Ende 2025 erreichen und erleben möchte
Das Jahr 2025 hat noch knapp drei Monate und jeder kennt den üblichen (meist mit Stress verbundenen) Jahresendspurt. Statt einer reinen To-do-Liste empfiehlt Judith Peters in ihrem „Blogtoberfest“, doch einfach mal eine „To-Want-Liste“ zu schreiben, geleitet von Fragen wie: Was möchte ich erreichen? Was möchte ich erleben? Was möchte ich auch langfristig für ein Mensch Weiterlesen
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Monatsrückblick September 2025: Insel-Stille und Wiesn-Trubel
Zwischen Kreta und Oktoberfest lag für mich ein Monat voller Gegensätze: Stille in der Meditation und Trubel im Bierzelt, Rückzug und Begegnungen, Fortsetzungen und Neuausrichtung. Ich habe meditiert, unterrichtet, reflektiert und mich immer wieder gefragt, wohin mein Weg als Lehrerin sich weiter entfalten darf. Vorbereitung auf das Vishoka Meditation Teacher Training September war für mich Weiterlesen
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Warum Meditation verbindet: Eine Begegnung auf Kreta
Im Urlaub auf Kreta hatte ich eine Begegnung, die mich immer noch beschäftigt. Sie hat mir mal wieder gezeigt, warum die Wirkung von Meditation weit über die persönliche Praxis hinausgeht: Sie schafft ein Verständnis und eine Verbundenheit über Generationen und Lebensgeschichten hinweg. Meditation ist mehr als ein „gemeinsames Interesse“ Vor Kurzem habe ich auf Kreta Weiterlesen
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Tag-und-Nacht-Gleiche: „Sowohl-Als-Auch“ statt „Entweder-Oder“
Heute ist Tag-und-Nacht-Gleiche: der Zeitpunkt, an dem sich Licht und Dunkelheit die Waage halten. Und ich finde, dieser Tag führt zu Unrecht ein Schattendasein. Zur Sommersonnenwende im Juni feiern wir den längsten Tag des Jahres. Zur Wintersonnenwende im Dezember freuen wir uns sehnsuchtsvoll darauf, dass die Tage endlich wieder länger werden. Wie Pflanzen streben wir Weiterlesen
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Monatsrückblick August 2025: Das überfälligste Yoga-Special
Der August hat sich für mich ganz und gar nicht wie ein Sommerloch angefühlt. Zwischen laufenden Kursen, einem wunderbaren neuen Firmenyoga-Auftrag und einer Blog-Challenge war dieser Monat vollgepackt mit inspirierenden Momenten. Besonders gefreut habe ich mich, endlich meine Yoga-Serie für Film-Fans zu starten – eine Idee, die schon lange in mir geschlummert hat. Und ich Weiterlesen
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