Autor: Stefanie Seher
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„Ich sehe dich“: Das schönste Geschenk, das wir kaum annehmen können
Wir wollen gesehen werden. Wirklich gesehen – nicht nur bemerkt, nicht nur gelobt, sondern wahrgenommen, so wie wir sind. Und gleichzeitig: Wenn jemand wirklich hinschaut, wird uns plötzlich mulmig. Kennst du das? Diesen Zwiespalt zwischen „ich möchte wirklich gesehen werden“ und dem Impuls, sich doch lieber zu verstecken? Eine Sehnsucht, die wir alle kennen „Sehen und… Weiterlesen
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Yukta: Wie dein Lebensstil deine Meditation unterstützt – oder sabotiert
Du meditierst regelmäßig – und trotzdem fühlst du dich manchmal, als würdest du gegen den Strom schwimmen? Der Alltag scheint die gute Wirkung direkt wieder zu verschlucken: Hektik, schlechter Schlaf, Bildschirmzeit bis kurz vor Mitternacht, eine Mahlzeit zwischen zwei Terminen hinuntergeschlungen. Manchmal ist die Lösung nicht noch mehr Meditation, sondern der Rahmen drumherum. Die Yoga-Tradition… Weiterlesen
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Meditation als Wendepunkt: Mein Weg zurück zu mir
Wenn ich heute Meditation unterrichte, wirkt das für viele so, als wäre das schon immer mein Weg gewesen – als wäre meine innere Ruhe eine ganz natürliche Konstante. Das war sie keineswegs. Aber Meditation hat mir Stabilität gegeben in einer Phase, in der ich erschöpft war, kaum schlafen konnte, Angst vor der nächsten Panikattacke hatte… Weiterlesen
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Die „3 Tage im Grab“: Wenn Veränderung sich schwer anfühlt
Veränderung fühlt sich selten so an, wie wir es uns wünschen. Wir stellen uns Durchbrüche oft klar, kraftvoll und erleichternd vor. In der Realität beginnen sie jedoch häufig ganz anders: mit Unsicherheit, Orientierungslosigkeit oder dem Gefühl, festzustecken. Vor ein paar Tagen habe ich auf Instagram einen Satz gelesen. Ich weiß leider nicht mehr, wer ihn… Weiterlesen
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3 Schritte für innere Ruhe – auch unter Druck
Viele Menschen glauben, sie bräuchten bessere Zeitplanung, mehr Disziplin oder noch klarere Ziele. Was sie in Wahrheit brauchen, ist etwas anderes: einen ruhigen Geist. In diesem Beitrag zeige ich dir drei klare Schritte, mit denen du deine Ruhe stabilisieren kannst. Hohe Ansprüche brauchen einen ruhigen Geist Die besten Ratschläge, die ich in meinem Leben bisher… Weiterlesen
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Mein Jahresrückblick 2025: Neue innere und äußere Horizonte
2025 war kein ruhiges Jahr. Es war voll, intensiv und in vieler Hinsicht richtungsweisend. Zwischen vollem Kursplan, umfangreichen Weiterbildungen, Netzwerken, Website-Relaunch und einer langwierigen Verletzung hat mich dieses Jahr gezwungen, genauer hinzusehen: Wie will ich arbeiten? Wofür setze ich meine Energie ein? Und was ist mir langfristig wirklich wichtig? Meine Themen und Highlights 2025 Ohne… Weiterlesen
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Dein Entspannungsnest: Hilfsmittel für Yoga Nidra und Tiefenentspannung
Yoga Nidra und geführte Tiefenentspannungen wirken vor allem dann nachhaltig, wenn sich der Körper sicher, warm und gut unterstützt fühlt. Sobald etwas drückt, kalt wird oder Spannung hält, bleibt auch die Erholung oberflächlich. Dieser Artikel ist eine praktische Anleitung, wie du dir ein wirklich bequemes „Entspannungsnest“ einrichtest. Du erfährst, welche Hilfsmittel sinnvoll sind, wie du… Weiterlesen
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Die Geister der Weihnacht: Was du über Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft lernen kannst
Weihnachten hat eine besondere Art, uns mit uns selbst zu konfrontieren. Kaum beginnen die Feiertage, melden sich Erinnerungen, unausgesprochene Wünsche und erste Gedanken ans neue Jahr. Dein Körper, deine Atmung und dein Geist zeigen dir, was jetzt wichtig ist – und was du nächstes Jahr wirklich brauchst. Weihnachten: Wenn Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft verschmelzen Ist… Weiterlesen
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Atmest du oft durch den Mund? Diese Vorteile der Nasenatmung solltest du kennen
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: ein trockener Mund, ein belegter Hals, das Bedürfnis, öfter tief Luft zu holen – ohne wirklich zur Ruhe zu kommen. Viele Menschen atmen ganz selbstverständlich durch den Mund, oft ohne es zu merken. Was unscheinbar wirkt, hat jedoch spürbare Auswirkungen auf Atemgesundheit, Nervensystem und geistige Präsenz. Warum du besser durch… Weiterlesen
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Santosha: Zufriedenheit hat ein Image-Problem
„Zufrieden sein“ – das klingt nach dem kleinen Bruder von Glücklichsein. Ein bisschen brav, ein bisschen langweilig, ein bisschen so, als hätte man sich mit dem Leben abgefunden. Zufriedenheit hat sogar so ein schlechtes Image, dass eine Marketingexpertin mir davon abriet, dieses Wort zu verwenden. Dabei ist Santosha (Zufriedenheit) eine der wichtigsten Tugenden, die uns… Weiterlesen
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