Autor: Stefanie Seher
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Woran du erkennst, dass Meditation wirkt: Ein persönliches Erlebnis
Wie merken wir eigentlich, ob Meditation uns wirklich weiterbringt? Die schnellen Effekte kennen wir: mehr Ruhe, besserer Schlaf, weniger Nervosität. Doch die spannendsten Wirkungen zeigen sich oft erst im Rückblick – und manchmal in ganz unerwarteten Momenten. So ging es mir letzte Woche, als ich nach Jahren mal wieder einen alten Green-Day-Song hörte. Schnelle Wirkung:… Weiterlesen
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Warum Stille manchmal schwer auszuhalten ist – und Meditation auch
Angenommen, du sollst 15 Minuten allein in einem schmucklosen Raum verbringen – ohne dein Handy oder andere Beschäftigungen. Könntest du einfach in der Stille sitzen oder würdest du dich lieber mit unangenehmen Elektroschocks ablenken? Genau das haben amerikanische Wissenschaftler der University of Virginia schon 2014 in einer Serie von Experimenten erforscht. Nichtstun, Stille und das… Weiterlesen
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Brahmacharya: Kein Lunch-Date mit Voldemort
Brahmacharya – oft missverstanden als Zölibat oder asketische Entsagung – ist in Wirklichkeit ein sehr alltagstaugliches Prinzip. Es lädt uns ein, zielgerichtet mit unserer Energie umzugehen und uns nicht in Reizen, Konsum oder Multitasking zu verlieren. Was gibt dir wirklich Kraft? Und was raubt dir Energie, ohne dass du es merkst? Ich selbst durfte das… Weiterlesen
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11 unterschätzte Vorteile von Online-Meditationskursen
Meditation klingt wunderbar – aber das Studio ist weit weg, die Kurszeiten passen nicht und im Gruppenraum lenken dich schon kleinste Geräusche ab? So wird aus einem guten Vorsatz schnell Frust. Genau hier liegt die Stärke von Online-Meditationskursen: Sie bringen die Praxis direkt in dein Zuhause – mit Vorteilen, die dich vielleicht überraschen werden. 1.… Weiterlesen
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Asteya: Hör auf, einem Leben hinterher zu jagen, das nicht deins ist
Wie viel von deinem Leben ist wirklich deins – und wie viel hast du übernommen, weil „man das halt so macht“? Asteya, das yogische Prinzip des Nicht-Stehlens, fordert uns heraus, genau das zu hinterfragen. Kollektives und persönliches Stehlen Asteya, „Nicht-Stehlen“, ist der dritte ethische Grundsatz in der Liste der Yamas und Niyamas im Yoga Sutra.… Weiterlesen
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Monatsrückblick Juli 2025: Jede Menge Austausch!
Neben meinen regelmäßigen Yoga- und Meditationskursen war der Juli randvoll mit Begegnungen und spannenden Entwicklungen. Online wie offline gab es viel Gelegenheit zum Austausch. Ich habe mit der Planung neuer Projekte für den Herbst begonnen – und hatte am Ende des Monats noch mal Grund zum Feiern! Viele neue Leute: online und offline Im Juli… Weiterlesen
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Spider Man’s Mittelfinger: Die Qual der Wahl
Wenn du mich schon eine Weile kennst, dann weißt du, ich kann mich für ziemlich nerdige Sachen begeistern. Zum Beispiel kuriose „Feiertage“. Und diesmal bin ich echt hin- und hergerissen, über welchen ich schreiben will. Option A: Am 1. August ist Spider-Man-Tag. Option B: Am 1. August ist aber auch Welt-Mittelfinger-Tag. Du verstehst meine Zwickmühle,… Weiterlesen
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Meine 3 wichtigsten Werte: Selbstverantwortung, Echtheit und (innere wie äußere) Freiheit
Bewusst zu leben, bedeutet für mich auch, im Einklang mit meinen Werten zu sein. Ich will diese Werte nicht einfach nur als schöne Worte auf einem Vision Board stehen haben (tatsächlich ist dies das erste Mal, dass ich sie so ausführlich ausformuliere). Sondern ich habe sie jeden Tag im Hinterkopf als Gradmesser, ob ich auf… Weiterlesen
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Satya: Was ist „echte“ Kommunikation im KI-Zeitalter?
In letzter Zeit lese ich immer wieder Social-Media-Posts von Yogalehrer-Kolleginnen, die mich sehr nachdenklich machen. Immer mehr Content wird ganz offensichtlich von KI-Tools getextet. Content, der in der Yogawelt eine besondere „Authentizität“ oder eine persönliche Verbundenheit der vermeintlichen Urheberin mit ihrer Community suggerieren soll. Es wird Zeit, dass wir uns einmal kritisch damit auseinandersetzen, was… Weiterlesen
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Was sind Yamas und Niyamas? Die ethischen Grundlagen des Yoga alltagstauglich erklärt
Viele denken bei Yoga an Bewegung, Dehnübungen und Entspannung. Doch eigentlich ist Yoga ein Weg der Selbsterkenntnis. Auf diesem Weg sind nicht die Körperhaltungen das zentrale Element, sondern Meditation. Die Yamas und Niyamas als ethische Prinzipien bilden das Fundament, damit diese Praxis gelingen kann. Sie machen Yoga zu einer alltagstauglichen Lebensphilosophie – und zeigen uns,… Weiterlesen
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